BONS HÀBITS DESPRÉS DE FESTES

Després de les festes Nadalenques i amb el més que probable desordre i excessos en quant a l'alimentació es converteix en imprescindible adoptar o recuperar els bons hàbits alimentaris deixats abans de les festes. És important recalcar, però, que si el que volem és perdre pes no és recomanable perdre'l d'una manera dràstica amb una dieta excessivament restrictiva, ja que això farà que aquest pes es perdi a base d'aigua i massa magra (muscular) i no a partir del greix acumulat que és el que ens interessa. Trobareu un article del president de la Societat Espanyola d'Endocrinologia i Nutrició sobre aquest tema aquí. 

Per tant seguir hàbits de vida saludables és el pilar fonamental per recuperar un bon estat de salut i perdre els possibles kilos recuperats aquestes festes. Els següents exemples us poden ser molt útils per recuperar la forma que teniem abans del Nadal:

• Planifica els teus menús setmanals: Escriu els menús que consumirà tota la família durant la setmana i a partir d'aquests menús fes la llista de la compra, amb això evitarem caure en improvisacions poc saludables. Trobaràs consells per planificar els teus menús en aquesta entrada
• Organitza la compra: Escriu una llista amb els ingredients i quantitats que necessites per realitzar els plats de tota la setmana. Intenta planificar uns menús no gaire complicats de cuinar per evitar que et tregui més temps del necessari. També podem comprar productes ja preparats que ens alleugerin la feina (bosses d'enciam, llegums cuites, cremes de verdures...)
• Realitza exercici físic de manera habitual: Procura realitzar algun tipus d'activitat que et sigui fàcil de seguir i que t'agradi, és la manera com aconseguiràs mantenir-lo en el temps. Segons les recomanacions de l'Organització Mundial de la Salut hem de dedicar un mínim de 150 minuts setmanals a l'exercici físic.
• Beu aigua: manté hidratat el teu organisme, procura que sigui la teva beguda prioritària i reparteix un mínim d'1,5-2 litres al llarg del dia, entre menjades i en els àpats.

I recorda, si tens dubtes amb la teva alimentació, posa't en contacte amb un Dietista-Nutricionista titulat.